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Peso Pesado Teen - Barritas caseiras deliciosas e sem açúcar!

Não levam açúcar, mas nem vai dar pela falta: saiba como fazer barritas de aveia e frutos secos com a ajuda da nutricionista Mariana Chaves!

FILIPE FALEIRO

Barritas de aveia e frutos secos

Ingredientes:

- 1 xícara de aveia em flocos

- 1/2 xícara de sementes de girassol sem sal

- 1/2 xícara de gérmen de trigo torrado

- 1/4 xícara de farinha de trigo integral

- 1/2 xícara de damascos secos

- 1/2 xícara de amêndoas

- 1/2 xícara de passas

- 1/2 xícara de tâmaras secas sem caroço

- 1/2 xícara de leite em pó desnatado

- 1/2 colher de chá de canela em pó

- 1/3 xícara de mel

- 2 ovos grandes

Modo de preparação:

- Pré-aqueça o forno a 180°.

- Unte um tabuleiro de forno com spray de azeite.

- Coloque todos os ingredientes - exceto o mel e os ovos - numa picadora e triture. Vá adicionando o mel e os ovos aos poucos até a mistura ficar homogénea.

- Espalhe uniformemente a mistura no tabuleiro de forno, de forma a cobrir o fundo.

- Leve ao forno durante certa de 20 minutos, até ficar dourado.

- Deixe arrefecer por 15 minutos e depois corte as barritas.

SABIA QUE... As tâmaras são os melhores substitutos do açúcar devido ao seu sabor doce?

- Veja aqui a preparação!

NOTA: Cada barrita de cereais tem cerca de 133 kcal. Podem ser consumidas três vezes por semana, ao pequeno-almoço ou ao lanche.

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