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Reveja a Final e os melhores momentos!

Peso Pesado Teen - Com este plano de alimentação não vai ficar com fome!

Siga um dos planos de alimentação dos adolescentes, estabelecido pela nutricionista Mariana Chaves.

FILIPE FALEIRO

Pequeno-almoço:

- 250 ml de batido de fruta (clique aqui para ver a receita)

- 1 tosta integral com 1 colher de café de queijo de barrar light

- 2 tostas integrais com queijo fresco magro

- 1 peça de fruta

Lanche da manhã:

- 1 peça de fruta

- 1 tosta de farelo

Almoço:

- Costeletas de porco com arroz de cenoura (clique aqui para ver a receita)

1º Lanche da tarde:

- 2 miniquiches com vegetais (clique aqui para ver a receita)

- 1 tosta integral

2º Lanche da tarde:

- 1 quadrado de chocolate preto 70% cacau (máximo 10g)

- 1 peça de fruta

- 1 gelatina 10kcal

Jantar:

- Bacalhau à brás fingido (clique aqui para ver a receita)

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