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Peso Pesado Teen - Batido de fruta a gosto: Escolha a sua mistura de sabores!

Delicie-se com este batido de fruta, da nutricionista Mariana Chaves, e comece o dia com energia!

Batido de fruta

Ingredientes:

- Opção 1: 1 porção de fruta a gosto

- Opção 2: Manga e laranja

- Opção 3: Morangos e meloa

- Opção 4: Pêra e kiwi

- 1 colher de sobremesa de flocos de aveia

- 1 colher de sobremesa de flocos de quinoa

- 1 colher de sobremesa de sementes de chia ou de girassol

- Água q.b.

Preparação:

- Na liquidificadora, juntar 1 porção de fruta (pode ter mistura de frutas, como por exemplo, manga e laranja; morangos e meloa; pêra e kiwi), 1 colher de sobremesa de flocos de aveia, 1 colher de sobremesa de flocos de quinoa e água.

- Passar tudo.

- Adicionar 1 colher de sobremesa de sementes de chia ou de girassol tostadas na frigideira por cima do batido.

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