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Peso Pesado Teen - Bons açúcares!

Conheça o calendário das frutas e consuma o tipo certo de açúcar

FILIPE FALEIRO

Imagem retirada da Grande Reportagem da SIC “Somos o que Comemos” (http://player.sicnoticias.pt/2015-04-09-Grande-Reportagem-Interactiva-Somos-o-que-comemos-)

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O açúcar que consome deve ser aquele que está naturalmente presente na fruta.

Comprar e consumir fruta no mês certo permite desfrutar de todo o seu sabor ao melhor preço e, além disso, dá-nos os nutrientes que mais precisamos naquela fase do ano. No calendário que se segue consegue saber qual é a época de cada fruta:

Fonte: Grande Reportagem da SIC “Somos o que Comemos” (http://player.sicnoticias.pt/2015-04-09-Grande-Reportagem-Interactiva-Somos-o-que-comemos-)

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), devemos consumir, no mínimo, 400 gramas de frutas e vegetais por dia, o equivalente a 5 porções. Conheça os poderes das frutas e dos vegetais:

- Vermelhos

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- Verdes

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- Verdes escuros

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- Roxos

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- Amarelos e cor de laranja

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- Brancos

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