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Peso Pesado TEEN - Sugestão da nutricionista Mariana Chaves: Sandes de queijo e alface

Para um pequeno-almoço saudável!

FILIPE FALEIRO

Sandes de queijo e alface

Ingredientes:

- 2 fatias de pão shape OU 50g de pão de centeio/integral

- Folhas de alface

- Fatias de queijo

Sugestão:

- Se preferir, pode colocar pepino em vez de alface.

Nota:

- Para um pequeno-almoço saudável é essencial acompanhar a sandes com leite e uma porção de fruta (por exemplo, 1 pêssego ou 10 bagas de uva).

- É importante perceber pelo rótulo se o pão tem fibra - normalmente, o pão com sementes tem fibra.

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