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Peso Pesado TEEN - Sugestão da nutricionista Mariana Chaves: Papas de aveia

"Cheira tão bem!", comentam os adolescentes durante a preparação.

FILIPE FALEIRO

Papas de aveia (1 dose de papa)

Ingredientes:

- 20g de aveia (cerca de uma chávena de café mal cheia)

- 40ml de leite magro (o dobro do volume da aveia)

- Casca de limão

- 4 passas sem caroço

- Canela (q.b.)

Preparação:

- Levar o leite ao lume com a casca de limão.

- Deixar levantar fervura.

- Colocar numa tigela a aveia, adicionar o leite e mexer.

- Adicionar as passas.

- Servir com um pouco de canela e fruta (neste caso, banana).

Sugestão:

- Utilizar bebida de amêndoa em vez de leite.

Sabia que... A aveia incha em contacto com líquidos? No estômago acontece o mesmo, o que dá uma sensação de saciedade durante mais tempo!

Sabia que... As papas devem comer-se mornas? Tudo o que é quente ou morno sacia mais!

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