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5 Dicas para combater a Anemia

5 Dicas para combater a Anemia

Saiba quais são

5 DICAS PARA COMBATER A ANEMIA

  1. Faça uma dieta equilibrada e diversificada.
  2. Ingira alimentos ricos em ferro (ex.: vegetais de folha verde, lentilhas, feijão, cereais, tofu, carnes vermelhas magras).
  3. Prefira alimentos e bebidas ricos em vitamina C (ex.: laranja, kiwi, pimentos, morangos, papaia, ervilhas).
  4. Evite tomar chá ou café às refeições, pois estes podem afetar a absorção de ferro.
  5. Inclua na sua dieta fontes de vitamina B12 (ex.: cereais, tofu, carnes vermelhas, peixe e crustáceos) e de ácido fólico (ex.: ervilhas, lentilhas, espargos, espinafre, brócolos).

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