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COLESTEROL: ESCOLHA OS ALIMENTOS QUE FAZEM BEM AO SEU CORAÇÃO

COLESTEROL: ESCOLHA OS ALIMENTOS QUE FAZEM BEM AO SEU CORAÇÃO

Saiba quais são

COLESTEROL: ESCOLHA OS ALIMENTOS QUE FAZEM BEM AO SEU CORAÇÃO

A alimentação desempenha um papel fundamental para a saúde do nosso coração. Desde cedo aprendemos que existem alimentos a evitar, mas existem também alimentos que nos podem ajudar.

Aqui seguem alguns:
- Trocar as carnes vermelhas por carnes magras:
Frango ou perú

Peixe fresco:
atum, a sardinha, a cavala ou o salmão.

- Quando fizer uma salada adicione sementes oleaginosas:
Sésamo, girassol, abóbora ou linhaça - que além de diminuírem o colesterol, têm poderes antioxidantes, prevenindo o envelhecimento da pele

- Evitar as gorduras saturadas, substituindo-as por gorduras de boa qualidade

- Para baixar os níveis de colesterol, opte por fruta rica em antioxidantes e fibras, como maçãs, morangos e uvas

- Opte por consumir aveia, rica em beta-glucano: É um tipo de fibra solúvel naturalmente presente na aveia, que reduz de forma significativa o colesterol circulante

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