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Como evitar as dores nas costas na gravidez

Como evitar as dores nas costas na gravidez

Conheça algumas dicas

COMO EVITAR DORES NAS COSTAS NA GRAVIDEZ

- Evite levantar pesos e fazer esforços;
- Evite cruzar as pernas;
- Se estiver sentada muito tempo, use um apoio para os pés e eleve-os ligeiramente;
- Se trabalhar sentada, levante-se, descontraia e faça alongamentos. Se trabalhar em pé, faça uma pausa sentada e execute alguns exercícios para alongar.
- Faça exercício físico orientado;
- Tenha em atenção ao colchão e à almofada que usa. Se preferir, use almofadas para apoiar a barriga e a coluna durante a noite;
- Tenha atenção à balança e evite o ganho excessivo de peso;
- Caso lhe seja recomendado, use uma cinta de sustentação;
- Evite usar sapatos de salto alto ou completamente rasos;

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