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Dicas para prevenir o aparecimento de varizes

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Dicas para prevenir o aparecimento de varizes

Saiba como manter a boa saúde das suas pernas.

DICAS PARA PREVENIR O APARECIMENTO DE VARIZES

  • FORTALEÇA OS MÚSCULOS DAS PERNAS

- Faça exercício físico que lhe permita fortalecer os músculos das pernas. Faça caminhadas, ande de bicicleta, faça natação ou hidroginástica.

  • EVITE PERÍODOS LONGOS EM PÉ OU SENTADO

- Não fique muito tempo parado na mesma posição, seja em pé ou sentado, pois estas posições favorecem a acumulação de sangue nas pernas

  • CONTROLE O PESO

- Se aumentar de peso, terá mais propensão para o aparecimento de varizes.

  • TERMINE O DUCHE COM ÁGUA FRIA

- Termine o banho passando com água fria nas pernas para estimular a contração das suas veias

  • HIDRATE A PELE DAS PERNAS

- Após o banho, aplique creme ou óleo hidratante nas suas pernas, fazendo uma massagem do pé para a raiz da coxa.

  • NÃO FUME

- Tabaco prejudica a circulação e favorece as doenças venosas, em particular nas mulheres se tomarem pílula simultaneamente.

  • CUIDADO COM O SOL

- Sol em excesso prejudica a pele e o calor favorece a dilatação das veias acentuando as varizes.

  • EVITE A EXPOSIÇÃO A FONTES DE CALOR

- Tal como o sol, a exposição a fontes de calor, promove a dilatação das veias e pode favorecer o aparecimento de varizes, ou o seu agravamento

  • PERNAS AO ALTO

- Sempre que possível, eleve as pernas e permaneça alguns minutos assim. Este exercício melhora a circulação e favorece a drenagem de sangue das pernas.

  • EVITE ÁGUA QUENTE

- Evite saunas, piscinas aquecidas ou tomar banho com água muito quente.

A água demasiado quente pode inchar os vasos sanguíneos e, assim, dar-se o aparecimento de varizes.

  • ATENÇÃO À ROUPA

- Não use calças justas ou meias muito apertadas, em particular nas zonas de flexão (ex.: joelhos, virilhas)

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