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Dicas para acelerar metabolismo

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Dicas para acelerar metabolismo

Transformar as calorias em energia é fundamental para uma perda de peso eficaz.

DICAS PARA ACELERAR METABOLISMO:

O modo como o nosso organismo transforma as calorias em energia é fundamental para uma perda de peso eficaz.

. ESCOLHA OS ALIMENTOS CERTOS:

- Grãos integrais, legumes, frutas e verduras – todos ricos em fibras e pobres em gorduras – levam mais tempo para ser digeridos e, por isso, aceleram o metabolismo.

- Opte sempre por proteínas magras: peixe, frango, ricota, ovo, etc.

- As gorduras são fundamentais para o metabolismo. Opte pelas gorduras ‘boas’ como castanha-do-pará, de caju, amêndoa, amendoim, nozes, pinhão, abacate, semente de girassol, etc.

- Existem alguns alimentos específicos que aceleram o metabolismo como a pimenta vermelha, chá verde, canela, gengibre, etc.

. TOME ATENÇÃO À FREQUÊNCIA DAS REFEIÇÕES E À QUANTIDADE DE ALIMENTOS INGERIDOS

Não salte refeições, nem fique horas a fio sem comer

. PRATIQUE EXERCÍCIO FÍSICO

É essencial para acelerar o metabolismo.

. BEBA ÁGUA

Água é fundamental para transportar vitaminas, minerais e para eliminar toxinas. A água também ajuda no funcionamento dos intestinos. Beba 1,5L a 2 L de água por dia.

. DURMA BEM

Uma noite bem dormida vai contribuir para acordar com a energia necessária para enfrentar mais um dia. O sistema muscular e o seu metabolismo agradecem!

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