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Clube do Livro SIC - Estilo de Vida - A Dieta que Resulta

O plano para perder peso e manter-se em forma durante toda a vida

Sem glúten, sem lactose e sem organismos geneticamente modificados, mais do que uma dieta, este é um estilo de vida. Esta é a solução para quem está farto de dietas restritivas e de exercícios desgastantes, que não consegue manter durante muito tempo, e que põem em causa a sua saúde e o seu bem­-estar.

Para ser fit para toda a vida, os autores conceberam e tes­taram um programa alimentar saudável e de fácil manuten­ção e um plano de treino de força de alta intensidade para ser feito em movimentos lentos.

O objectivo é perder massa gorda, melhorar a sua saúde e a sua auto-estima e, o mais importante, manter os resultados!

Este plano é personalizável: pode adaptá-lo às suas neces­sidades e objectivos. E, para tornar a mudança mais fácil, ain­da lhe apresentamos 30 receitas simples e deliciosas!

João Lapa

Nasceu em Tavira, em 1983. Desde muito cedo, apaixonou-se pelo desporto e pela competição.

Em 2006, concluiu uma pós-graduação em Exercício, Nutrição e Saúde,

É mestre em Treino de Alto Rendimen­to em Desportos Colectivos. Actualmente, é preparador físico de equipas profissionais de futebol.

Alexandre Fernandes

Licenciado em Nutrição e Engenharia Ali­mentar e em Ciências da Nutrição. Realizou pós-graduações em áreas ligadas à saúde, nu­trição e marketing.

Orienta formações nas áreas da nutrição, do autoconhecimento e da meditação.

A par da actividade clínica, é autor de vários livros sobre saúde e nutrição.

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